Порог анаэробного обмена (пано)

Содержание

Виды декоративного панно

Существует много разновидностей настенного панно и среди них:


Из керамики Для их изготовления на стене выкладывают необходимый мотив с помощью плитки.
Из дерева Это могут быть резные или выжженные картины, создающиеся на поверхности дерева.
Скульптурные Объемные панно сделанные из гипса либо декоративных отделочных материалов.
Из камня Для их изготовления применяют натуральный камень.
Графические Для них актуальна печать на бумаге.
Из ткани Печворк, аппликации, вышивка и прочие техники.

Декоративное панно из камня выглядит монументально и весьма долговечно

Декоративное панно из декоративной штукатурки

Панно своими руками для интерьера из декоративной штукатурки придает комнате неординарный вид и является объемным изображением. Если правильно расположить свет, то можно добиться эффекта увеличения пространства и вызвать желание попробовать на ощупь стену.

Объемное панно из декоративной штукатурки смотрится эффектно и создает визуальный простор

Большой выбор декоративных отделочных материалов позволяет создавать неповторимые эффекты:

  • под мрамор и другой камень;
  • шелк или бархат;
  • состаренные стены;
  • потрескавшийся грунт;
  • дерево.

Картины из объемной штукатурки можно создавать на поверхности из любого материала: камня, кирпича, дерева или металла

Перед началом работ стены либо другие поверхности необходимо загрунтовать. На следующем этапе наносят эскиз будущего панно в интерьере и начинают послойно наносить штукатурку. После просыхания каждый слой необходимо шлифовать для лучшего сцепления между собой. Работа достаточно кропотливая, но стоящая потраченного времени. В итоге получается крепкое, красивое, рельефное изображение. А чтобы повысить износостойкость готовое украшение можно покрыть лаком.

Для создание барельефа используется шприц

Декоративное панно из дерева

Во все времена дерево считалось отличным материалом, который может гармонично выглядеть в любом интерьере. , выполненное резьбой, выглядит дорого и способно вдохнуть новую жизнь в старый интерьер. На дереве можно выжечь картину или с помощью гвоздей и нитей разного цвета создать произведение искусства.

Такое панно потребует незаурядных способностей, зато выглядит оно шикарно

Деревянное панно из спилов веток украсит даже самый простой интерьер, а сделать его совсем несложно

Выбирая материал, следует покупать дорогие сорта древесины, так как изделие должно служить долгие годы.

Декоративное панно из керамической плитки

Керамическая плитка является достаточно прочным материалом, который можно с легкостью использовать в интерьере кухни или ванной. Но их применение не ограничивается этими комнатами, так как оно будет уместно смотреться и в гостиной и в прихожей комнате.

Панно может состоять из нескольких керамических плиток или заполнять большую часть стены

Настенное панно из керамики может располагаться как на всей стене, так и на определенных участках. А также, есть возможность приобрести изображение, которое не имеет четко очерченных границ. Это позволяет создать перспективу в дизайне.

Панно-мозаика изготавливается из мелких керамических деталей и требует усидчивости

К достоинствам подобного материала относят:

  • долговечность;
  • качество изображения;
  • простоту уборки;
  • устойчивость к механическим воздействиям;
  • экологичность;
  • широкий ассортимент картинок.

Панно в технике декупаж

Декорирование стены с помощью панно, выполненного в технике декупаж, просто выполнить своими руками. Для изготовления понадобиться купить основу (фанеру), которую необходимо зашкурить, погрунтовать, выкрасить в необходимый цвет и приклеить декупажную карту или салфетку. Готовую работу покрывают лаком для удобства дальнейшей эксплуатации.

Нарядные декоративные панно в технике декупажа можно сделать вместе с детьми

Такой декоративный элемент будет уместен в любом интерьере, так как можно выбрать любое изображение, которое дополнит дизайн.

Панно из винных пробок

Для его создания потребуются сами пробки от вина и рамка, где они будут размещаться. Для увеличения количества их можно разрезать пополам. Крепить их можно как на горячий пистолет, так и на клей Дракон.

Пробки нарезаются острым резаком и выкладываются в нужном порядке

В качестве рамки лучше выбирать материалы с природным происхождением под дерево

Таким образом, она не будет отвлекать внимание от композиции

Эта картина прекрасно вписывается в интерьер гостиной или кухни

В интерьере кухни такое панно будет смотреться к месту и стильно.

Подбираем панно в соответствии с интерьером

Однако в соответствии с тем, где именно вы хотите разместить настенное декоративное панно, нужно будет правильно подобрать его вид, размеры и рисунок. Хотя, стоит заметить, что вы можете задать или изменить стилевую направленность комнаты, выбрав для ее отделки совершенно не вписывающуюся, на первый взгляд, керамическую картину

В таком случае она будет притягивать и акцентировать внимание целиком и полностью на себе. Так что, если вы хотите, чтобы ваши гости каждый раз, будучи у вас дома, восторгались вашим вкусом и чувством прекрасного – картина из керамики вам в помощь!

С помощью керамического панно можно удачно освежить интерьер

В кухне идеальное место для картины из керамики – рабочая зона

Для ванной идеальный вариант – тематическое панно

История керамического панно Произошло слово «панно» от pannus, что с латинского переводится как лоскут или кусок ткани. Но если углубиться в этимологию, то по смысловому содержанию ближе к трактовке слова французское panneau, означающее доска или плитка. У декоративных панно прослеживается большая схожесть с картинами, однако, это более широкое понятие, охватывающее декорирующие элементы многих столетий. В далекой древности, еще до нашей эры, керамическими декоративными настенными панно и барельефами были украшены каменные дворцовые стены в Шумере, Египте, Греции, а также пирамиды-гробницы. Стоит отметить, что в те времена такие облицовки делались не просто для красоты. В них был заложен сакральный смысл, с их помощью воспевались правители или боги, запечатлевалась история. Так что во многом именно благодаря керамическим панно мы узнаем о древних цивилизациях, об их традициях, обычаях, культуре, и даже некоторых известных личностях тех времен. Универсальность использования настенных картин из керамики Очевидное достоинство керамических панно – возможность использования и в классических интерьерах, и в современных Не зря именитые производители керамической плитки в Испании и Италии, изделия которых пользуются популярностью во всем мире, уделяют большое внимание панно, пополняя ими свои лучшие коллекции. Заказчики часто предпочитают украсить большим панно либо на всю стену либо на большую ее часть. Что касается сюжетов, то они могут быть самыми различными: пейзажи, флористика, изображения птиц и зверей и т.д Некоторые предпочитают картины, выполненные в спокойных тонах, где нет сильной динамики. Такие варианты лучше всего подходят к классическому интерьеру, и на них может быть изображен морской пейзаж либо старый город, либо лестница, ведущая в сад. Интересен вариант расположенного в углу комнаты панно, на котором изображена винтовая лестница. Когда смотришь на такую картину, возникает ощущение большего пространства, чем оно есть на самом деле. Декоративное панно из плитки в кухне Идеальное место для настенного керамического панно – кухня

Во-первых, потому что керамика легко чистится и моется, что очень важно для помещения, где готовят. А во-вторых, потому что картина из керамических плиток освежит интерьер помещения и будет создавать атмосферу, в которой приятно заниматься домашними делами. Лучше всего расположить декоративное панно на стену возле рабочей зоны (на стене возле плиты, у мойки или в области кухонного фартука)

В таких местах, где готовят пищу или моют посуду, часто появляются пятна на стене, от которых потом бывает сложно избавиться. Наличие картины из керамики решит эту проблему – достаточно пройтись влажной салфеткой, и панно снова засверкает как новое! Оформляем декоративным панно детскую и спальню Для детской подойдет красочное тематическое панно, на котором могут быть изображены герои мультфильмов и сказок, сказочные сюжеты или абстрактные яркие картины, если ребенок уже постарше. Спальня – место сна и релакса, поэтому здесь будут уместны картины, выполненные в спокойных, пастельных тонах. Если же вы отдаете предпочтение ярким цветам, то вам лучше купить декоративное панно на стену в той же палитре, но в более светлых оттенках. Сюжетную линию тоже желательно выбрать не динамическую: это могут быть цветы, ступеньки в цветущий сад, морское побережье, закат, горный пейзаж и т.п.

В древности в керамических настенных картинах был заложен сакральный смысл

Такая керамическая картина будет всегда притягивать к себе внимание

Панно с изображением старого города

В спальню лучше подобрать картину в пастельных тонах

Декоративные панно в интерьере ванной комнаты

Принимая во внимание тот факт, что при отделке ванной комнаты имеются особые требования к используемым материалам в отношении их водостойкости, керамика здесь будет как нельзя более уместна

Сюжеты

Определяясь с темой панно, важно отталкиваться как от предпочтений владельца помещения, так и от общего настроения, которое оно может создавать. Например, в гостиной у хозяина, любящего предаваться размышлениям, очень колоритно будет обыграть тему времён года

При этом, на первый взгляд, каждый элемент панно не несёт глубокого смысла, но вместе получится целостная задумка – зимний снеговик из ваты, весенняя веточка с почками, летние засушенные цветы и осенние жёлтые листья.

В рабочем кабинете прекрасно смотрится карта мира, вырезанная прямо в куске дерева – это и стильно, и в какой-то степени информативно. В библиотеке толково будет выглядеть сова – из чего бы она ни была сделана, она всё равно остаётся символом мудрости.


Типично дамские сюжеты очень часто вращаются вокруг картин природного происхождения. Женщинам обычно не нужна суровая техногеника, а вот панно с животными или птицами они оценят. При этом, конечно, стоит делать скидку на то, где располагается украшение – те же розы, например, актуальны для гостиной, а в кухне панно должно быть либо «съедобным», либо сделанным из максимально свежих материалов. Если же хозяйка помещения сочетает в себе утончённость и целеустремлённость в самосовершенствовании, очень уместной может оказаться балерина.

Если делаете панно из недорогих подручных материалов сами, тогда можно замахнуться даже на недолговечные сезонные темы. В нашей стране принято украшать дом к Новому году – вот и панно вполне может быть собрано именно по этому поводу, особенно если все составляющие после праздников можно аккуратно разобрать и спрятать до следующего раза. Центровым элементом вполне может быть картина с нарисованными на ней снегирями, а «продолжить» её можно ватным снегом и ёлкой, собранной из настоящей хвои и шишек.

По такому же принципу можно сделать и пасхальное панно, где часть композиции будет показана на холсте, а всё остальное будет лежать перед ним.

Декоративное панно из керамической плитки

Керамические панно — не просто отделка интерьера, это внутренний мир дома, добавляющий ему неповторимую оригинальность и живописную привлекательность.

Панно из керамической плитки прекрасно выглядят в ванной и на кухне, в гостиной и холле. Не менее эффектно смотрятся такие элементы декора на фасадах зданий, колоннах или в нишах.

Панно из плитки может занимать как незначительную площадь, так и всю стену, от пола до потолка. Также существует разновидность панно «свободный размер», которые не имеют законченного сюжета и их фрагменты можно выкладывать на неопределенную высоту. Зачастую это рисунок без четких границ или абстракция.

Декоративные панно из керамической плитки отличаются рядом преимуществ:

  • прочность отделки;
  • долговечность изображения;
  • устойчивость к истиранию и выгоранию;
  • легкость в уходе;
  • устойчивость к различным чистящим средствам;
  • экологичность материала;
  • огромный выбор узоров для дизайна.

Многие хотят сделать большую часть ремонта и декора своими руками. Это нужно не только лишь с целью сэкономить, но и для проявления своих творческих способностей. А также особо приятно показывать свои творения гостям.

Прежде чем приступить к укладыванию панно из плитки, нужно обязательно прочесть инструкцию. Там пишут, как правильно крепить выбранную плитку.

Существует два вида укладки плитки из керамики: бесшовный и обычный. И там и там используются затирка и герметик, но различными способами. При бесшовной укладке зазор между фрагментами должен быть минимальным, а у плитки обязан быть идеально ровный срез.

Перед укладкой нужно обязательно подготовить поверхность. Требуется полное отсутствие следов от предыдущего покрытия. На идеально ровную поверхность наносят грунтовку.

Пока грунтовка сохнет, нужно выложить панно на любой ровной поверхности, чтобы все элементы точно соответствовали задуманному виду картины. Так Вы будете уверены, в каком порядке выкладывать фрагменты. Укладывать плитку следует снизу и в ходе работы обязательно проверять, нет ли скосов.

Маленькие кусочки плитки можно клеить жидкими гвоздями, а большие — на специальный строительный клей. Только после высыхания двух нижних рядов можно укладывать следующие.

Смотрите различные варианты плиточного панно в интерьере квартиры:

От чего зависит МПК?

Физическая подготовка

Под ней подразумеваются важные физиологические показатели: объем легких, размер сердца, эластичность сосудов и сети капилляров, уровень гемоглобина и объем крови, количество митохондрий и активность мышечных ферментов, перерабатывающих кислород в энергию, жировая и мышечная массы тела, стрессоустойчивость центральной нервной системы. Чем лучше эти показатели, тем выше МПК.

У нетренированного взрослого человека МПК составляет примерно 45 мл/кг/мин, МПК бегуна-любителя лежит в пределах 50-60 мл/кг/мин. Все это гораздо ниже МПК профессионального спортсмена – оно может достигать уровня 80-90 мл/кг/мин.

Генетика

Ученые пришли к выводу, что предельные показатели МПК и способность его развития наследуются. То есть у каждого есть своя планка МПК, которая задана природой. Но подобраться к генетической планке удается только атлетам мирового уровня, спортсменов-любителей даже высокого уровня это никак не ограничивает. Именно генетические особенности объясняют тот факт, что в тренировочной группе одни атлеты быстро наращивают МПК, а другие – нет. Для развития МПК нужен индивидуальный подход, в зависимости от реакции организма на нагрузку.

Вес

Вес тела легко оценить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, высокий индекс массы тела связан с пониженным МПК. Читайте как определить свой ИМТ и процент жира в организме.

Возраст и пол

В среднем у мужчин МПК выше на 20-30%, чем у женщин. Это объясняется генетическими особенностями: процент жира, гормоны, гемоглобин, объем сердца и легких. 

Уровень МПК может расти до 35 лет. Затем максимальное потребление кислорода снижается, уменьшаясь к 65 годам примерно на 30%.

Определение масштабов работы

Первый этап в создании настенного панно – определиться с дизайном будущего изделия. Если уже известно, на каком месте будет оно располагаться, то это усложняет задачу. Нужно взвесить цветовое решение, размеры, какими будет оно обладать, вписывается ли материал, из которого планируется его изготовить, в общую картину интерьера.

Итак, определяемся: размер, цветовое решение и то, какие материалы будут использованы. Это первый шаг. Если это возможно, то стоит нарисовать эскиз планируемого изделия. Это поможет учесть все нюансы в исполнении задачи.

Если за основу берется кусок картона, холст или любая другая твердая поверхность, то на ней делаются разметки: где и как будут располагаться элементы декора. Если основа-ткань, то она натягивается на основу (например, на кусок фанеры, доски или пластика), а остаток ткани закрепляется с тыльной стороны. После того, как поделка будет выполнена, ее помещают в рамку и вешают на стену.


Есть еще один вариант изготовления панно на тканевой основе. Потребуется взять твердую основу, например, гипсокартонный лист нужного размера и приклеить к нему поролон. На полученную мягкую основу и натягивается ткань. В этом случае можно обойтись без рамы.

После всех приготовлений можно приступать к основной части изготовления: декорированию.

Как правильно разместить

Чтобы правильно разместить, следует учесть некоторые моменты:

  •  целостность и объемность — не стоит обрезать или прятать часть произведения, тогда потеряется смысл и будет выглядеть некрасиво;
  •  назначение помещения — для каких целей оно предназначено;
  •  гармония в сочетании с убранством — подбор вещей и палитры.

Кухню украсят тематические вещи: фрукты, овощи, натюрморты, изделия из зерна, круп, специи, с участием столовых приборов, посуды.

В спальне наводят атмосферу легкости, умиротворения, покоя. Здесь люди отдыхают не только телом, но и душой. Тяжелые предметы будут неуместны.

В комнату ребенка выбирают светлые яркие тона, любимых героев ребенка, животных, коллажи из детских фотографий и другие интересные объекты.

В зале дизайн дополняют древесными изделиями, макраме или абстракциями.

Квилтинг: необходимые материалы

1. Лоскуты ткани различных расцветок. 2. Обрезки искусственного меха. 3. Рамка для фото. 4. Ткань Синтепон. 5. Нитки. 6. Ткань для фона. 7. Шаблоны зверушек. 8. Отрез тонкой кожи черного цвета.

Мастер-класс по созданию панно методом квилтинга

Ниже приводится поэтапная инструкция, которая поможет создать панно по методу квилтинга.

  • Из серой ткани по шаблону необходимо вырезать слона с головой и его уши. Затем надо вышить его глазки и рот черной ниткой, а также пришить голову.
  • Далее необходимо вырезать из ткани овечку. Для этого нужен белый или серый искусственный мех с коротким ворсом или пушистая ткань. Затем вышиваются вручную её глазки.
  • Из желтой пятнистой ткани делается жираф. Можно также на желтую ткань приклеить или пришить черную кожу, чтобы получились пятна на его шкуре.
  • Берутся два полотна, и между ними прокладывается тонкий поролон. Полученная рамка сшивается сбоку при помощи тесьмы.
  • Из материала зеленого цвета делаются пальмовые листья. Для этого вырезаются заостренные с одной стороны овалы. Края надо сделать в виде волн или бахромы. Из коричневого материала делают стволы деревьев.
  • Для объемности фигурок к ним с обратной стороны прикрепляется синтепон. И в конце они пришиваются на фон.

Варианты тематик

Красивые композиции для стен делают из искусственных фруктов, спальни декорируют флористическими картинами из сухих цветов и листьев.

Пора года

Для изготовления панно, состоящего из четырех картин, на которых изображаются все сезоны, — лето и зима, осень и весна, используют по холсту на каждую пору года, сухие веточки, декоративные цветы. Клеевым пистолетом закрепляют к основанию все элементы.

Природа

Пейзажные композиции придают изысканность маленькой гостиной, украшают любой дизайн. На панно изображают рассвет и закат, синее море и золотистое поле. На гобелене вышивают цветущие сады сакур, из натуральных материалов создают водопады и джунгли.

Романтика

Из голубых и желтых ниток можно связать нежные незабудки, из яичных контейнеров сделать листики. Готовую картинку нужно вставить в деревянную рамку, вышить на ней слова. Для создания романтического панно используют разную технику, любые материалы.

Цветы

Яркая флористическая композиция на однотонной стене бросается в глаза, привлекает внимание, нежные оттенки вносят в дизайн спокойствие и умиротворенность. Панно изготавливают из разных цветов:

  • искусственных;
  • живых;
  • ленточных;
  • бумажных.

Некоторые умельцы создают объемные флористические картины из соленого теста, атласа. Элементы для композиции должны сочетаться между собой.

Абстракции

Разнообразить интерьер помогают предметы, в которых отсутствует четкий стиль, нет точного орнамента. Панно с размытыми фигурами, хаотичными линиями выделяется в пространстве, смотрится органично.

Как узнать свой лактатный порог

Самый точный метод определения ПАНО – измерение уровня лактата в крови. Ориентировочно анаэробный порог находится на уровне лактата более 4 ммоль/л. Также существует тест на газоанализаторе, где измеряется объем углекислого газа в выдыхаемом воздухе (так же определяется МПК).

Эти тесты проводятся в лаборатории и стоят денег, поэтому доступны не всем. Мы рассмотрим более доступные для любителей тесты, которые можно провести самостоятельно и бесплатно:

Тест Конкони

Простой метод определить ПАНО, который можно проводить самостоятельно и бесплатно. Разработан итальянским врачом и физиологом Франческо Конкони. Тест не гарантирует точных лабораторных результатов, но позволяет узнать темп и пульс на уровне ПАНО. По нагрузке тестирование аналогично тяжелой тренировке, потому не стоит выполнять его на фоне усталости.

Тест можно выполнять на беговой дорожке или легкоатлетическом стадионе. Для теста понадобится пульсометр с функцией отсечек кругов. Если такой функции нет, подойдет самый простой пульсометр, а записывать данные попросите друга. Суть теста: бегать отрезки по 200 метров без остановки, увеличивая скорость каждого следующего отрезка. Всего таких отрезков может быть 10-16.

Перед тестом проведите разминку как перед соревнованиями. Бегите первые 200 м с постоянной скоростью легким бегом. В конце отрезка фиксируйте время и пульс. Каждые следующие 200 м увеличивайте темп примерно на 2-3 сек. После каждого отрезка фиксируйте пульс и время отсечками (круги) в часах или попросите друга. Продолжайте бежать отрезки, увеличивать скорость и фиксировать данные пока не достигнете максимальной скорости.

На основе этих данных строится график зависимости ЧСС от времени. Он выглядит почти как прямая линия с отклонением в конце графика (подробности на видео). Точка отклонения – и есть уровень ПАНО. Скорость и ЧСС в этой точке соответствуют порогу анаэробного обмена. Тест Конкони можно проводить раз в месяц, чтобы следить за ростом результатов.

Подробно о методе тестирования и построении графика в ролике Василия Парнякова.

Метод Джо Фрила

Известный американский тренер по триатлону Джо Фрил, автор книг «Библия триатлета» и «Библия велосипедиста» описывает простой способ определения величины ПАНО. Тест дает нагрузку, сопоставимую с соревнованиями, поэтому не выполняйте его на фоне усталости.

Разомнитесь как перед соревнованиями. После разминки пробегите по ровной поверхности 30 минут в соревновательном темпе. Можно бежать на беговой дорожке, тогда выставляйте уклон +1%, чтобы имитировать реальные условия. Бежать необходимо с соревновательной скоростью и держать ее на одном уровне до конца теста. Через 10 минут после старта начните фиксировать ЧСС. Среднее значение пульса за последние 20 минут гонки будет вашим уровнем ПАНО.

Беговой калькулятор

Калькулятор с сайта mcmillanrunning. Самый простой, но менее точный метод. В верхнее поле калькулятора нужно ввести целевую дистанцию и результат, которого хотели бы достичь. Во второй строке введите дистанцию и результат последнего бегового старта. Затем введите свою почту и нажмите «calculate my paces». Появится таблица с расчетами темпа на разные дистанции в текущей форме и такие же расчеты для целевого результата. Покатель vLT покажет темп ПАНО, показатель vVO2 – темп МПК. Таблица по умолчанию считает в милях, в правом верхнем углу есть переключатель на километры.

панно II[править]

В Викиданных есть лексема панно (L140288).
падеж ед. ч. мн. ч.
Им. панно́ панно́
Р. панно́ панно́
Д. панно́ панно́
В. панно́ панно́
Тв. панно́ панно́
Пр. панно́ панно́

пан-но́

Существительное, неодушевлённое, средний род, несклоняемое (тип склонения 0 по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -панно-.

Семантические свойстваправить

  1. проф. цирк. седло для исполнения акробатических цирковых номеров на скачущей лошади ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  1. седло

Гипонимыправить

Этимологияправить

Происходит от ??

панно

Существительное.

Корень: -панно-.

Семантические свойстваправить

Панно

Гипонимыправить

Этимологияправить

Происходит от франц.  «доска; стенка; панель», далее из ст.-франц. , далее из лат. pannellus «лоскутик, тряпочка», уменьш. от  «лоскут, тряпка», далее из праиндоевр. *pan- «ткань».

Таджикскийправить

панно

Существительное.

Корень: -панно-.

Семантические свойстваправить

Панно

Гипонимыправить

Этимологияправить

Происходит от франц.  «доска; стенка; панель», далее из ст.-франц. , далее из лат. pannellus «лоскутик, тряпочка», уменьш. от  «лоскут, тряпка», далее из праиндоевр. *pan- «ткань».

Украинскийправить

панно

Существительное, неодушевлённое, средний род.

Корень: -панно-.

Семантические свойстваправить

Панно

Гипонимыправить

Этимологияправить

Происходит от франц.  «доска; стенка; панель», далее из ст.-франц. , далее из лат. pannellus «лоскутик, тряпочка», уменьш. от  «лоскут, тряпка», далее из праиндоевр. *pan- «ткань».

панно

Существительное.

Корень: -панно-.

Семантические свойстваправить

Панно

Гипонимыправить

Этимологияправить

Происходит от франц.  «доска; стенка; панель», далее из ст.-франц. , далее из лат. pannellus «лоскутик, тряпочка», уменьш. от  «лоскут, тряпка», далее из праиндоевр. *pan- «ткань».

Варианты проведения тредмил-теста

В зависимости от целей исследования, проба с нагрузкой на беговой дорожке может быть проведена в 4 модификациях: стандартный тредмил-тест, кардиопульпональный с анализом газового состава крови, стрессовая эхокардиография, комбинированный с допплерографией нижних конечностей.

Нагрузочный, рутинный метод

Используется физическая нагрузка в виде ходьбы с фиксацией исходной ЭГК и после каждой ступени повышения скорости движения ленты тредмила или угла наклона. Помогает оценить степень тяжести таких заболеваний:

  • ишемической болезни сердца;
  • аритмии;
  • гипертонической болезни.

С газоанализатором

Кроме снятия кардиограммы, проводится газовый анализ крови при помощи спирометра. Для этого на лице закрепляется специальная маска. Определяется концентрация кислорода и углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Предназначен для таких целей:

  • определение физической выносливости по уровню максимального потребления кислорода у здоровых лиц для составления программы тренировок;
  • оценка степени недостаточности кровообращения и функционирования легких, легочной гипертензии для реабилитации и лечения пациентов.

О том, как проводят тредмил-тест с газоанализатором, смотрите в этом видео:

Стресс-эхокардиография

Исследуют при помощи УЗИ сокращения стенки левого желудочка, кровоток внутри сердца до и во время ходьбы на тредмиле. Это помогает точному определению зоны ишемии и жизнеспособных участков миокарда после инфаркта, а также возможности сердца осуществлять выброс крови при физической активности.

С помощью шитья

Техника шитья изображений из лоскутов. На картоне очерчивают контуры, кусочки выкладывают поверх и сшивают между собой вручную или на швейной машинке. Для тканевого или твердого холста пускают в дело выкройки. Для произведения используют не только ткань, еще краски, кисти.

Рукодельницы шьют из него новогодние игрушки, для детей, мастерят полотна. Приобрести можно в любом магазине. Пригодятся выкройки, ножницы, нитки с иголкой. Такая поделка украсит комнату и отлично подойдет как сувенир на память.

Эксплуатируют под основание, обтягивают рамки, шьют домовых. Очень хорошо на ее фоне смотрятся гербарии, мукосольки, вещи с добавлением пуговиц, камней, бисера, веревок. Картины из мешковины помещают в яркие красочные оправы для большей эффектности.

Определение состава тела или биоимпеданс

Сначала мы отправились в отдельную комнату, где находится аппарат для проведения биоимпедансометрии. Это обследование позволяет определить состав тела – процент жира, мышц, плотность скелета, количество жидкости – путём измерения сопротивления токов, пропускаемых через тело. Разные по составу ткани обладают разной электропроводимостью, и аппарат, считывая эти данные, делает выводы об их доле и расположении в организме.

Перед обследованием врач измерил мой рост, я взвесилась и ответила на вопрос про возраст. После того, как все эти данные были внесены в программу, я разулась и встала на аппарат: на платформе находятся электроды, на которые нужно поставить стопы, а в руки даются ручки с металлическими пластинами.

Около минуты нужно постараться стоять неподвижно – и всё готово: на монитор выгрузились данные состава моего тела – как в абсолютных значениях, так и в процентах, а также наложенные на шкалу норм ВОЗ. Такая объективная картина даёт возможность понять, над какими параметрами необходимо работать. Доктор рассказал, что каждый из них обозначает.

Из бумаги

Существует множество вариантов изготовления творений из бумаги. Давайте рассмотрим основные из них:

Из круглых бумажных конструкций

Это изделие можно сделать своими руками за час и это отличное средство украсить интерьер, а также получить массу положительных эмоций.

Подготовим материалы:

  • Цветная бумага;
  • Скрепки;
  • Скотч;
  • Булавки;
  • Степлер.

Порядок действий:

  1. Лист бумаги сворачивается гармошкой, наподобие веера.
  2. Гармошку сгибаем пополам.
  3. Степлером закрепляем грани у сгиба, чтобы гармошка не распадалась и получился маленький веер. Соединяем три таких веера и получаем круг.
  4. Гармошки разных цветов можно объединять в один круг, тогда панно получится еще ярче.
  5. Множество кругов соедините вместе, прикрепляя их к стене английскими булавками. Размер кругов и самой композиции может быть каким угодно большим и принимать любую форму.

Из фотографий

По сути, это коллаж из фотографий или художественных картинок, который может как иметь определенную тематику, так и быть абсолютно абстрактным. Фотографии объединяются в одну композицию и закрепляются на стене, либо другой основе. Вариант дизайна: объединить множество изображений моря и неба.

Из цветной бумаги

Вариантов изготовления поделки из цветной бумаги великое множество. Мы сегодня предлагаем вариант «Цветки из сердечек», который подойдет даже для детского мастер-класса. Он весьма прост в исполнении, является отличным средством для развития мелкой моторики ребенка, а смотрится потрясающе!

Нам понадобится:

  • Офисная цветная бумага;
  • Основа для панно;
  • Карандаш;
  • Ножницы;
  • Картон;
  • Краски;
  • Кисточки;
  • Рамочка.

Приступим к выполнению:

  1. Вырезаем шаблон в виде сердечка. Чтобы сделать один цветок, нам понадобиться от восьми таких сердец. Все сердечки в цветке должны быть одинакового размера.
  2. Складываем сердце пополам и получаем лепесток.
  3. Приклеиваем цветок из таких лепестков на основу. Это может быть картон или стена.
  4. Чтобы изготовить листики цветка, нужны более мелкие зеленые сердечки.
  5. Выкладываем цветы в любом порядке, в зависимости от общей формы желаемого панно. Это может быть форма сердца, а можно выложить цветы и в форме дерева. Проявляем фантазию и воплощаем ее в жизнь!

Из газетных трубочек

Газеты могут отлично подойти для изготовления панно своими руками.

Необходимые материалы:

  • Газеты;
  • Спица для вязания;
  • Клей;
  • Проволока;
  • Кисть;
  • Ножик;
  • Акриловая краска.

Порядок действий:

  1. Газетный лист разрезаем ножом на две части.
  2. Наносим на эти части тонким слоем клей.
  3. Накручиваем листы газет на спицу по диагонали. Должны получиться тонкие трубочки.
  4. Берем акриловую краску и прокрашиваем газетные трубочки в нужный цвет.
  5. Промазываем получившиеся жгутики клеем еще раз и заворачиваем концы каждой газетной трубочки так, чтобы получилась спираль. Оба конца нужно закрутить в противоположные стороны, если хочется получить форму морского конька. Можно сделать круг: для этого нужно просто свернуть всю трубочку по спирали.
  6. Спиральки закрепляем резинками и оставляем на 24 часа для высыхания.
  7. Убираем резинки и составляем из получившихся элементов нужный рисунок. Элементы можно сразу крепить на стену, либо создавать панно на заранее подготовленной основе.

Из обоев

Это интересное решение, которое оживит Ваш интерьер и придаст ему еще больший уют. Есть несколько способов самостоятельно сделать панно из обоев:

Техника лоскутков

Вырезаем фрагменты из имеющихся обоев. Кусочки могут быть любой формы, но должны подходить друг к другу. Учитывайте общий вид всей будущей композиции. Например, можно вырезать квадратики с цветами из трех разных видов обоев и совместить их вместе в несколько рядов в определенной последовательности. При этом парные элементы не обязательно располагать симметрично.

Техника целых обоев

Берем обои с нужным изображением (например, веткой сакуры), аккуратно вырезаем его и вставляем в рамку, либо приклеиваем на стену и украшаем молдингом или панелями.

Сочетание стилей

Здесь дизайн ограничивается лишь Вашей фантазией! Сочетайте цельные куски обоев с мелкими вырезанными фрагментами. Это современный и недорогой способ украсить свой дом

Важно! Если не можете определиться со стилем будущей композиции, то стоит присмотреться к изображению цветов и растений в неярких оттенках. Это всегда уместно и красиво смотрится


С этим читают