Как сшить корсет

Содержание

Преимущества и недостатки


При наличии навыков в создании изделий из ткани своими руками можно изготовить корректор, который будет гораздо качественнее заводских моделей. Основными преимуществами такого корсета являются следующие.

  1. Индивидуальный подход. При создании бандажа для осанки вы можете учесть каждую деталь и внести любые коррективы в план изделия.
  2. Цена. Изготовление корректора обойдется дешевле, чем приобретение любой из существующих моделей в аптеке или ортопедическом салоне. Особенно это касается цены на индивидуальный заказ.
  3. Возможность создания нескольких модификаций. Поскольку вы сами являетесь ателье по пошиву корсетов, то количество созданных изделий может быть безграничным.
  4. Расширение гардероба. Это касается дизайнерских решений в оформлении корсета. Вы можете создавать бандажи как в классических тонах эластичных бинтов из аптеки, так и в разнообразных вариациях, что позволит сочетать изделие с любой одеждой.

Однако существуют и недостатки таких изделий.

  1. Отсутствие сертификации. Изделия ручной работы не отвечают стандартам медицинской практики и не могут применяться в качестве терапевтических приспособлений. Поэтому в процессе создания корректора следует советоваться со специалистом.
  2. Невозможность изготовления без должных навыков. Если у вас нет умений в шитье или кройке, то создать корректор осанки не получится.

Помните! Ношение корректора осанки, созданного в домашних условиях, возможно исключительно после одобрения врача. Своевольные действия могут усугубить заболевание и привести к необратимым последствиям.

Простой корректор из эластичного бинта

Для тех, кто не умеет шить и кроить, есть простая инструкция для быстрого создания корректора осанки.

  1. Возьмите эластичный бинт длиной 5-6 м и шириной от 8 до 10 см.
  2. Приложите середину бинта на уровень лопаток и перекиньте один конец через плечо, а другой – под противоположную подмышечную область.
  3. Несколько раз обвейте плечи и подмышечные области «восьмеркой»
  4. Концами бинта обнесите талию и завяжите их на животе.

Такой бандаж подойдет исключительно для профилактики искривления осанки. В терапевтических целях его применение возможно только по предписанию врача.

Описание и виды изделий

Вариант модели мягкого корректора осанки, созданного своими руками 

Корректирующий корсет для осанки представляет собой ортопедическое изделие из нескольких элементов, обеспечивающих надежную фиксацию. Материалами, из которых делаются бандажи, чаще всего являются прочные эластичные ткани, специализированный пластик, а также различные металлы (в случае корректоров с повышенной жесткостью). Все материалы должны быть гипоаллергенными.

Для каждого типа искривления позвоночного столба нужно подбирать индивидуальную модель корсета, отвечающую терапевтическим критериям. Одним из наиболее важных отличий между корректорами осанки является жесткость фиксации. Различают следующие виды.

  1. Мягкие корректоры осанки. Представляют собой изделия из эластичных гипоаллергенных тканей. Ношение моделей такого типа чаще всего прописывается врачами при незначительных искривлениях позвоночника. Также их применение оправдано для предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата и нарушений осанки.
  2. Полужесткие бандажи. Изделия оборудованы застежками и дополнительными ребрами жесткости, выполненными из пластика. Такие модификации необходимы для обеспечения дополнительной фиксации при более серьезных проблемах с осанкой.
  3. Жесткие позвоночные корсеты. Оснащаются ребрами жесткости из пластика или металла, регулируемыми ремнями и застежками. Используются для терапии сложных искривлений позвоночного столба, при комплексном лечении ряда тяжелых патологий опорно-двигательного аппарата.

Еще одним важным фактором является локализация изделия на теле. По такому критерию различают следующие виды приспособлений:

  • поясничные.
  • грудопоясничные;
  • грудные.

Существуют магнитные реклинаторы и электронные корректоры осанки, однако в домашних условиях такие изделия не получится сделать в силу сложности конструкции.

Помните! Выбор модели корректора осанки для самостоятельного изготовления должен быть согласован с лечащим врачом или ортопедом. Не начинайте изготовление и применение самостоятельно.

Мастер-класс по пошиву корсета

Для устранения предполагаемых ошибок следует прибегнуть к пошаговому пошиву изделия. После получения готовых выкроек следует перенести их на ткань. Для этого используют специальные иголки и карандаш или мел для ткани.

Внимание! Одна половина корсета должна быть симметрична другой. Следует убедиться, что ткань не тянется в ширину на линии талии

В противном случае ее необходимо перевернуть по поперечной нити

Следует убедиться, что ткань не тянется в ширину на линии талии. В противном случае ее необходимо перевернуть по поперечной нити.

Предварительно перед сшиванием деталей можно намочить ткань и высушить, чтобы избежать посадки изделия.

Утянуть фигуру и придать ей более стройный вид помогут корсажи с лентами.

Выкройка для пошива корсета

Поэтапный план пошива корсажа:

  1. Наметать отдельные части изделия. Провести примерку. Выгладить изделие.
  2. Если после примерки нет необходимости вносить коррекцию, то прошив частей изделия с помощью швейной машинки.
  3. Добавление подкладки к верхней части изделия.
  4. Вставить косточки и застежки.
  5. Обработать края корсета.

Выкройка частей корсета

Внимание! Если в процессе кройки была допущена ошибка и элемент одежды велик, то стоит знать, как ушить корсет. Для этого можно ушить бока или вставить вместо застежек ленту

Вшивание косточек, застежки и выполнение обтачки

Пластиковые косточки быстро ломаются, поэтому иногда в корсеты вшивают косточки из металла. В этом есть пара минусов: из-за этого одежда утяжеляется, и рамки с металлоискателем могут начать бить тревогу после прохода над ними.

Косточки вставляются на боковых швах, чтобы предать жесткость изделию. Отличным местом расположения считается пространство между лицевой частью и подкладкой. Кулиски легко заменяются регилином.

Застежки бывают:

  • на петлях (обшивают края дополнительным куском материала, чтобы избежать дыр в самый неподходящий момент и вставляют петли) ;
  • на молнии (делают потайной);
  • на люверсах (в ткани делают отверстия и вставляют кант из металла);
  • на пуговицах;
  • на шнурках (вставляют заклепки, через которые продевается шнур или лента).

Обработка верхнего края корсета

Существует несколько способов обработки верхнего края: обшив кантом и соединение с подкладкой без дополнительных обшивок.

В первом случае дополнительная часть покупается в магазине. Обшивают обычно не больше, чем на 1 см.

Во втором случае при соединении лицевой части с подкладкой застрачивается свободное место с края, а после на лицевой стороне не доходя немного до края пройти еще раз строчку на швейной машинке. В конце необходимо прогладить утюгом.

Важно! При пошиве свадебного корсета все детали изделия должны быть в тон. Изделие, обшитое кантом в тон

Что нужно для изготовления корсета

Корсет для осанки – это вещь, которую можно купить практически в любой торговой точке. Но если изготовить его самостоятельно, с учетом особенностей искривления и индивидуальных показаний, то это будет более надежно. Поскольку корректор осанки – это изделие из ткани, его можно сшить для себя и выглядеть при этом довольно стильно. Есть много вариантов подобных ортопедических поясов и определиться со стилем, уровнем жесткости будет довольно просто, а для того, чтобы сшить такое изделие самостоятельно необходимо:

Корсет для осанки

  • четко знать в каких именно отделах позвоночника проблема себя выражает наиболее остро;
  • уметь правильно измерять параметры фигуры и сразу же после замеров фиксировать все результаты;
  • подобрать материал, который будет максимально хорошо поддерживать осанку и рассчитать сколько именно его понадобиться;
  • уметь правильно делать бумажные выкройки, с учетом всех особенностей фигуры;
  • иметь швейную машину, хорошо с ней управлять на практике.

Если выкройка уже готова, человек может сделать правильный бандаж для себя или детей, адаптировав его под конкретную фигуру и стиль. Корсет от сутулости необязательно надевать под одежду, его можно использовать в качестве жилетки или даже майки, что будет комфортно в летний период.

Как сшить корсет своими руками – от выкройки до пошива

включайся в дискуссию

Безусловно, корсет является главной частью свадебного платья. Он до сих пор остается стильным и не заменимым для подчеркивания красоты фигуры невесты. Его можно украшать вышивкой, стразами, жемчугом, перьями, бантами, что сделает платье более оригинальным и особенным. Именно поэтому при пошиве свадебного платья одним из ключевых моментов является то, как сшить корсет своими руками. Это, конечно, непростое дело, которое требует основательной подготовки.

Моделируя наряд, учитывайте такие нюансы, как назначение корсажа, материал, тип фигуры

Также обратите внимание, что основные выкройки корсажа одинаково подойдут для вечернего платья, свадебного или повседневного. Все зависит от декора и ткани

Рассмотрим основные виды корсета.

Декоративный

Данный вид предназначен для девушек с фигурой, не требующей корректировки. Часто его еще называют корсажем. Поэтому такой корсет относят к разряду обычной одежды. Прекрасно подойдет для невест с идеальной фигурой и беременным.

Утягивающий


Предназначен для коррекции фигуры (изменения очертания): приподнимание груди, оформление линии талии, поддержка спины. С таким корсетом невеста более грациозна и изящна.

Для пошива в основном используют плотную ткань (можно хлопчатобумажную) для подклада, тогда верхняя ткань (основная) шьется из той же материи или из любой понравившейся, например, сатин, гипюр, кружево. Преимущество плотности ткани в том, что она не придаст изделию сморщенный вид и лишних складок. Если корсет декоративный, можно использовать шелк.

К фурнитуре относятся такие элементы крепежа корсета:

  • замки;
  • люверсы;
  • завязки для шнуровки;
  • крючки;
  • пуговицы;
  • китовый ус для утягивающего корсета;
  • спиральные косточки для криволинейных швов;
  • стальные косточки для прямых швов. Дешевые пластиковые косточки лучше не брать, поскольку они гнутся и скручиваются.

Шнуровку делают либо спереди, либо сзади, или сразу две. Для утягивающих корсетов она хороша тем, что можно регулировать силу стягивания, подгоняя корсет под нужные размеры, не зависимо от того поправитесь вы со временем или похудеете. Главное знать меру и не переборщить в стягивании корсета.

Лучше покупать косточки уже имея выкройку на руках и естественно, зная длину корсета. Самостоятельное уменьшение косточки может принести некоторые неприятности

Обратите внимание, что косточка должна на 2 см быть короче шва корсета, так она будет не заметной и не порвет ткань

Также вам понадобятся такие инструменты:

  • линейка;
  • тканевый дырокол;
  • исчезающий маркер для моделирования выкройки;
  • полоски целофана;
  • ножницы;
  • молоточек для закрепки люверсов;
  • швейная машинка;
  • роторный нож;

Фасоны

Фото корсетных свадебных платьев позволяют убедиться, что их фасоны могут быть самыми разнообразными. Рассмотрим, самые популярные модели.

Фасон «принцесса»

Наиболее популярный вариант – это пышные свадебные платья с корсетом. Именно такие платья чаще всего выбирают молодые невесты, да и ни одна модная коллекция известных дизайнеров не обходится без нарядов такого фасона.

Это может быть бальное платье с многослойными юбками или кринолином. Либо платье А-образного силуэта с расклешенной юбкой в форме трапеции.

Такие модели часто имеют богато декорированный корсет. Можно увидеть платье с лифом, расшитым камнями. Популярны корсеты с жемчугом или со стразами. Украшения могут располагаться по всему лифу или только подчеркивать линию декольте.

Данный фасон подходит стройным девушкам и девушкам с фигурой типа треугольник, они в них выглядят очаровательно и очень женственно.

Как сшить простой корсет своими руками пошаговая инструкция для начинающих

Прежде чем приступать к работе с основным материалом, поэкспериментируйте на недорогой ткани. Это поможет понять, как будет смотреться готовое изделие и внести индивидуальные коррективы в выкройку.

Пошив корсета по шагам:

  1. Перенесите выкройку на ткань и раскроите ее, обязательно соблюдайте отступы на швы.
  2. Сметайте центральные детали переда с боковыми.
  3. Боковые делали спинки сметайте с деталями подклада.
  4. Прострочите и отутюжьте швы.
  5. Соедините подклад и верх.
  6. Прострочите вертикальные каналы вдоль каждого шва, в них надо вставить косточки. Вместо каналов можно пристрочить реглин и закрыть его сверху лентой, но в этом случае вы получите просто плотный лиф. И косточки, и реглин должны быть меньше шва примерно на 2 см.
  7. Обработайте края косой бейкой или окантовкой, она притачивается к основе, а потом аккуратно подшивается вручную.
  8. Отметьте отверстия для шнуровки, проколите и установите люверсы.

Корсет готов, теперь можно нашивать декоративные детали – ленты, бусы, стразы, кусочки кожи или меха.

Зная, как пошить корсет для женщины, можно создать несколько моделей для разных случаев, работа кропотливая, но увлекательная и плодотворная. Вы можете быть уверены, что получите изделие по своим меркам и вкусу.

С егодня мы предлагаем вам выкройку корсета на косточках. Современные корсеты не только красивы, но и удобны. И при этом они позволяют сделать талию хоть на несколько сантиметров меньше и выглядеть всегда прекрасно и соблазнительно. Ведь не зря мы наблюдаем интерес дизайнеров к корсету на модных показах.

Что же, у вас появилась возможность сшить корсет по своей фигуре! Мы предлагаем вам несколько вариантов корсетов, но каждый из них – потрясающий! Выбирайте любой, придумывайте свои собственные модели корсетов и шейте в свое удовольствие.

На чертежах ниже приведена выкройка корсета, однако, вы можете построить и другие варианты корсетов, используя принципы моделирования, которые мы вам даем. Фантазируйте и создавайте свои собственные корсеты!

Рис. 1. Выкройка корсета на косточках

Рис. 2. Выкройка корсета на косточках — детали кроя

Выкройка корсета: моделирование

Выкройка корсета на косточках моделируется по , которую необходимо построить по собственным меркам.

Затем, переходим к моделированию непосредственно выкройки корсета.

На выкройку переда и спинки женского боди нанесите линии моделирования, как показано на Рис. 1. Выкройка корсета на косточках.

Поскольку корсет должен сильно утягивать талию и грудь, следует заузить перед и спинку по бокам на 1см, отложив его от проймы.

На выкройке переда сделать дополнительную вытачку глубиной 1см как показано на .

По спинке сделать дополнительную талевую вытачку глубиной 1см. Положение вытачки определить таким образом: разделите расстояние между первой вытачкой и проймой пополам.

Вырез спинки поднять на 1см как показано на Рис. 1. Выкройка корсета на косточках.

Низ корсета оформить по лекалу, отложив по середине передней половинки от линии талии вниз – 10-12см, по боку – около 8см, по спинке – 10 и 8см соответственно.

Как сшить корсет

Корсет лучше шить из плотной ткани: хлопка, шелка, жаккарда и т. п. Детали кроя из основной ткани следует . Для подкладки лучше использовать – так как корсет плотно обтягивает верхнюю часть тела, ткань должна быть натуральной, иначе – могут быть раздражения на коже.

К первой примерке все детали корсета необходимо стачать машинной строчкой с длиной стежка 4мм. Если вы сметаете детали кроя вручную, не поймете как корсет сидит по фигуре. Если после примерки корректировка изделия не требуется, удалите наметочную строчку и уже затем можно сострачивать детали корсета окончательно.


На середине переда корсета должна быть сделана застёжка (или сзади – шнуровка).

Застёжка корсета

Застёжка корсета может быть разной. Классическая — специальные стальные планшетки, которые вшиваются в борта корсета. В правый — планшетка с крючками, в левый — с петлями. Если у Вас нет в наличии такой застёжки, можно использовать технологию «крючки — петли».

В припуски швов корсета сшиваются специальные косточки, которые помогут корсету держать форму и плотнее облегать фигуру. Смотрите: Косточки вшиваются по всем рельефным швам (см. Рис. 2. Выкройка корсета на косточках — детали кроя).

Верх и низ корсета декорируется по вашему усмотрению: оборкой, рюшами или кружевом.

Припуски на швы – 1,5см, по низу и верху деталей – 2см.

Свадебный корсет: правила выбора

Свадебное платье с корсетом не зря пользуется такой популярностью среди невест. Эта часть одежды имеет ряд неоспоримых преимуществ. И главное из них то, что корсет самым лучшим образом подчёркивает изящные женственные изгибы каждой девушки.

Почему стоит выбрать свадебный корсет:

Такие модели платьев подходят невестам с любыми особенностями фигуры; Худым девушкам корсет помогает добавить фигуре «аппетитности»; Корсет – лучший способ подчеркнуть талию; Шнуровка позволяет регулировать размер наряда; Плотный материал служит прекрасной поддержкой для груди, что особенно важно для обладательниц выдающихся форм; Корсет помогает поддерживать красивую и правильную осанку на протяжении всего вечера.

Современные модельеры предлагают вниманию невест самые различные варианты свадебных корсетов. Но прежде, чем отправляться выбирать свадебные платья с корсетом, советуем узнать особенности выбора таких моделей.

Рекомендации по выбору корсета:

Что вы ждёте от корсета? Напомним, что первоначальная его задача – скрывать недостатки фигуры. Если вы преследуете именно эту цель, то лучше выбрать одежду на один размер меньше. Настоятельно рекомендуем купить отдельный корсет, чтобы потренироваться его носить. Так вы сможете избежать чувства дискомфорта в самый ответственный день.

Жёсткий корсет поможет скорректировать фигуру, мягкий – подчеркнуть её достоинства. А вот декоративный корсет не оказывает на фигуру никакого влияния;

Стройным девушкам ни в чему лишний раз перетягивать своё тело. Выбирайте наряды своего размера; Отдавайте предпочтение корсетам, изготовленным из натуральных материалов; Свадебные платья с рукавами помогут скрыть полноту рук; Отдельного внимания заслуживает и шнуровка

Важно, чтобы ленты была выполнена из плотных качественных материалов. Традиционно для этого используются шёлк или атлас

Также учитывайте, что шнуровка может быть скрытой и открытой.

Для максимального комфорта в день свадьбы лучше найти человека, который умеет ловко обращаться со шнуровкой. В крайнем случае, потренируйтесь с подругой или мамой за несколько дней до торжества в завязывании корсета. В противном случае, платье может быть зафиксировано не прочно и доставлять невесте уйму неудобств.

Что нужно для изготовления корсета?

Для самостоятельного создания корректирующего приспособления необходимо сначала узнать у врача, какой вариант необходим в отдельном случае.

Мягкие варианты, назначающиеся при незначительных искривлениях спины и с целью предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата, делают из эластичных тканей. Чтобы сделать полужесткий бандаж, нужный при сильных проблемах с позвоночным столбом, мышцами и связками, сутулости, необходимо будет взять детали из пластика, застежки. Для жестких моделей корсета потребуются металлические и пластиковые элементы.

Особенности изготовления зависят от того, какое искривление осанки наблюдается, в каком месте локализуется нарушение: в шейном, поясничном или грудном отделе. Потребуются гипоаллергенные материалы, швейная машинка хорошего качества. Также необходимо умение шить: если больной не умеет пользоваться машинкой, лучше приобрести бандаж в аптеке либо сделать на заказ у профессионала.

Основное направление давления корсета – к центру спины.

Алгоритм изготовления бандажа в домашних условиях

Чтобы изготовить корсет от сутулости собственными руками, человек должен иметь хорошие навыки кройки и шитья. Никто не спорит с тем, что выкройку готового изделия можно найти в интернете, но в этом случае адаптировать изделие под потребности конкретного человека будет практически нереально.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Для того чтобы правильно сшить пояс и при его носке наблюдалась ровная спина, желающий изготовить такой лечебный пояс самостоятельно должен руководствоваться такими советами:

  • измерять необходимо обхват бедер, груди и талии, делая расчеты для определения места нахождения выточек;
  • ткань нужно брать эластичную, но при этом, чтобы она позволяла коже дышать;
  • после составления выкройки, ее нужно аккуратно перенести на ткань;
  • все элементы будущего пояса необходимо тщательно разгладить утюгом;
  • нитки для корсета следует использовать тонкие, но прочные;
  • нужно шить изделие на машинке, а его края подвернуть оверлоком;
  • по окончании работы можно добавить декоративные элементы на свое рассуждение.

Сначала нужно соединить все детали будущего изделия между собой булавками, а потом можно соединять их на швейном приборе между собой. Если человек не имеет навыков кроя и шитья, ему лучше купить пояс от сутулости. Стоит такое изделие в районе 1500 рублей. Есть варианты немного дороже и дешевле, все зависит от конкретного дизайна и уровня жесткости корректора.

Чем собственноручно изготовленный корректор лучше покупного

Независимо от того, какая цена у магазинных корректоров, они не могут сравниться с домашним корсетом для исправления осанки. Такой пояс от сутулости имеет ряд явных преимуществ, среди которых будет не лишним отметить такие:

  • Можно сшить изделие, ориентируясь на все мелкие особенности и потребности конкретной фигуры.
  • Корсет домашнего изготовления может стать прекрасным дополнением гардероба.
  • Самостоятельно изготовленная вещь обойдется в несколько раз дешевле, чем покупная.
  • Можно сделать сразу несколько вариантов пояса и понять какой именно подойдет лучше.

Корсет против сутулости можно носить абсолютно в любом возрасте. Особенно хорошо он помогает тем, кто постоянно работает в офисе за компьютером. Такой домашний вариант поможет не только избежать серьезных искривлений спины, но и облегчит состояние человека во время ходьбы либо сидения.

Корсет против сутулости пользуется огромной популярностью внутри сети интернет. Многие люди на форумах спрашивают, может ли корректор дать положительный результат и как его сделать в домашних условиях, и всегда находятся те, кто на такие вопросы отвечает. Как в домашней обстановке сшить подобное изделие знают многие домохозяйки и они рады поделиться своим опытом с другими.

В домашних условиях можно самостоятельно изготовить такой замечательный корсет для осанки своими руками, с которым не сравниться ни один магазинный вариант. Инструкцию того, как сделать эту вещь самому, можно найти во многих источниках, но советы, данные выше помогут опытным закройщикам справиться с такой сложной задачей. Если человек своими руками сделать сможет поддерживающий корсет, то спина точно скажет ему за это спасибо.

Как оказалось, сделать корректор осанки своими руками может каждый, у кого есть швейная машина и определенные навыки в таком деле. При составлении выкройки лучше никуда не спешить, чтобы правильно сделать все замеры и учесть индивидуальные потребности конкретной фигуры. Если выполнять все процессы плавно, аккуратно, медленно, то получится действительно привлекательная вещь, которая принесет огромную пользу для здоровья. Такой пояс может стать отличным помощником, стильным дополнением гардероба, аксессуаром для укрепления мышечного корсета, придания позвоночнику правильной формы. Что-то подобное рекомендуется носить даже при беременности, чтобы мышцы живота сильно не растягивались, а женщина после родов могла вернуть себе прежнюю форму.

Как оформить застежку?

  • Если застежка корсета будет состоять из шнуровки, произведите разметку для люверсов на половинках изделия. Качественно сделать отверстия в ткани поможет специальный швейный инструмент пробойник.
  • Разметьте по всей длине изделия места для люверсов.
  • Пробейте отверстия и установите люверсы.
  • Отмерьте необходимую длину бретелей, лишнее отрежьте, приложите концы с изнаночной стороны верха изделия, на небольшом расстоянии от люверсов и прострочите.
  • В завершении стачайте корсет с основным платьем, задекорируйте его бусинами, стразами или камнями.

Надеемся, наши советы и поэтапный процесс, как сшить корсет из джинсов, шелка и другой ткани, поможет создать наряд, который по достоинству оценят ваши родные и близкие. Такое платье подчеркнет достоинства вашей фигуры, сделает ее более изящной и грациозной. Еще одно несравненное достоинство платья с корсетом, пошитого на заказ или своими руками — это его уникальность. Поэтому не стоит жалеть потраченной энергии и сил на подобное изделие, а пользуясь примером мировых звезд культуры, носить оригинальные вещи своего дизайна.

Описание 10 упражнений Мюллера для укрепления мышечного корсета

Поскольку Мюллер рекомендует всем начинать занятия для укрепления мышечного корсета именно с начального уровня сложности, а переходить к усложнению упражнений только после оттачивания мастерства, мы решили привести упражнения первой степени для начинающих заниматься по системе Мюллера.

Упражнение 1

ИП: Руки на поясе. Ступни рядом.

  1. Медленно поднимаем ногу вперед максимально высоко, держа спину ровно и не сгибая ноги в коленях. Первую ногу поднимаем и опускаем на вдохе. Вторую – без перерыва на выдохе.
  2. После этого следует медленный подъем любой ноги в сторону и опускание – все на вдохе, вторую ногу поднимаем в сторону и опускаем на выдохе.
  3. Далее, держа спину ровно, поочередно поднимаем одну ногу назад и опускаем ее (на вдохе), повторяем движение второй ногой (на выдохе).

Цикл повторить дважды.

Упражнение 2

ИП: ступни на расстоянии короткого шага

  1. На вдохе максимально прогнитесь назад (с головой), подайте бедра вперед и согните сжатые в кулаках руки в локтях и кистях.
  2. На выдохе наклонитесь вперед и вниз, выпрямите руки и постарайтесь коснуться ими пола. Колени при этом не сгибайте.

Упражнение 3

ИП: пятки сомкнуты

  1. На вдохе наклоните туловище влево (в т.ч. и голову), одновременно переводя полусогнутую правую руку (ладонью вниз) за голову, сделайте выдох и вернитесь в ИП.
  2. Проделайте наклон вправо с полусогнутой левой рукой.
  3. Не поднимайте пятки.

Упражнение 4

ИП: ступни на максимальном расстоянии друг от друга, пятки обращены наружу

  1. Руки слабо свисают по бокам, поворачиваем корпус, правое плечо – назад, левое бедро – вперед и наоборот.
  2. Повороты нужно делать как можно дальше, не вращая ступнями.

Упражнение 5


ИП: ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам

  1. Руки (ладонями вниз) медленно поднимаем вперед на вдохе.
  2. Делаем глубокое приседание на выдохе.
  3. Выпрямляемся.

Упражнение 6

ИП: ступни параллельны друг другу, почти сомкнуты

  1. Руки на поясе.
  2. На вдохе тянем носок и отводим левую ногу назад (не сгибаем колени, не наклоняемся). Опускаем ногу.
  3. На выдохе осуществляем подъем другой ноги и, соответственно, опускаем ее.

Упражнение 7

ИП: ноги на ширине плеч, руки на поясе

  1. Подав бедра вперед, наклоняем туловище назад (шею держим ровно).
  2. Подав бедрами назад и выпятив живот вперед, наклоняем туловище вперед, держа спину и шею ровно.
  3. Не делайте перерывов между наклонами вперед и назад, дышите ровно.

Упражнение 8

ИП: руки сжаты в кулаки, пятки сомкнуты

  1. Наклоните туловище вправо, подтяните согнутую в локте левую руку вверх, а правую опустите вниз.
  2. Наклоните туловище влево и подтяните согнутую в локте правую руку вверх, а левую опустите вниз.

Упражнение 9

ИП: ступни широко разведены, ступни смотрят внутрь

  1. Быстро вращаем верхнюю часть тела в поясе (голова не поворачивается с туловищем) вправо, а затем влево, нижняя часть тела должна быть неподвижной. Два вращения на вдох и два вращения на выдох. Конечная цель – на 4 дыхания 40 вращений в обе стороны.
  2. Когда правое плечо движется назад, левое бедро подается вперед и наоборот.

Упражнение 10

ИП: ноги чуть расставлены и параллельны, руки опущены вниз

1. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, затем левую. Носок ноги должен быть опущен вниз, не нагибаемся.

2. Оставляя верхнюю часть ноги неподвижной, поднимаем поочередно нижнюю часть левой и правой ноги назад и вверх. Удар пяткой по ягодице – признак правильного выполнения.

Выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета, учитывая все рекомендации Мюллера, чтобы уберечь себя от проблем с внутренними органами и нарушений осанки.опубликовано econet.ru

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру , что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор оздоровления — econet ru Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ! https://www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Присоединяйтесь к нам в  , , Одноклассниках

Читайте так же

Выкройки и ткань

Самое важное при пошиве корсета — выбор и составление выкройки. Во-первых, решите какую форму вы хотите: насколько корсет должен утягивать талию и должен ли вообще; какая форма верхней части (больше похожа на верх платья или как бюстгальтер); в современном стиле или такого, какие носили в прошлые века

Здесь мы не описываем построение выкройки для корсета.

Сделав выкройки (если вы используете их первый раз, и вообще первый раз шьете корсет), не поленитесь сшить пробный вариант корсета из самой дешевой ткани. На этом шаге можно точно скорректировать выкройки под вашу фигуру и исправить все недочеты. Вставляйте и косточки в ключевые швы, чтобы оценить, насколько хорошо корсет «сидит».

Основную ткань для корсета выбирайте, чтобы она была не слишком деликатная, а достаточно плотного плетения. Подкладочную ткань в идеале брать специальную — коутил (хлопок для корсетов). Но подойдет и любая нерастягивающаяся хлопчатобумажная ткань, чем плотнее, тем лучше.

Шьем корсаж — советы новичкам

Платье , идеально посаженное по фигуре , подчеркивает все достоинства его обладательницы , тем более если речь идет о корсажной модели.

Многие не берутся шить подобные изделия из-за отсутствия опыта и специальных знаний. На самом деле, сшить корсаж или корсажное платье несложно — «глаза боятся, а руки делают». Главное — точно следовать инструкции и знать некоторые особенности шитья этого красивого предмета одежды.

Корсаж или корсет?

Для начала разберемся с определениями, что — есть что, чтобы избежать путаницы.

Итак, что же такое корсет? Это самостоятельный предмет женской одежды, стягивающий нижнюю часть грудной клетки и живот для придания фигуре желаемых очертаний. Корсет выгодно моделирует силуэт, уменьшает обхват талии. Его главная отличительная особенность — утягивающая функция. Как правило, корсет — это многослойное изделие с прокладками между слоями. Форму корсет держит за счет специально вставленных жестких упругих косточек, а стягивается с помощью шнуровки, которая обычно расположена сзади, но также может быть и спереди, с одного или обоих боков. Допустимое предельное уменьшение талии без вреда для здоровья составляет 8 см.

Корсаж — это плотно посаженная по телу часть женского платья, охватывающая грудь, спину и бока, утягивающим эффектом не обладает. Может быть как самостоятельным изделием, так и частью платья.

Лиф на корсетной основе

представляет собой адаптированный вариант корсета. В лиф такого изделия могут вставляться чашечки, которые зрительно увеличивают и приподнимают бюст. На его основе можно сшить платье. Детали лифа выкраиваются без припусков на свободу облегания.

При необходимости достижения утягивающего эффекта излишки ткани забираются в рельефные швы во время примерки.

Особенности шитья платья с корсажем

  • Пластиковые косточки вставляются в кулиски (тоннели), пришитые с изнаночной стороны на швы, либо образованные путем настрачивания припусков на деталь. С лицевой стороны такие строчки смотрятся как отделочные.
  • Поперек кулиски, в которые вставлены косточки, застрачиваются закрепками по линии припусков.
  • Корсажные палочки или лента с корсажными палочками вставляют в рельефные швы переда, спинки и правый боковой шов. В левом будет располагаться молния.
  • Если корсажная часть платья ниже талии, то от регилина, китового уса и других пластиковых вставок лучше отказаться. Так как в процессе носки они сгибаются, оставляя заломы, которые уже не исправить. В таком случае, для платья с корсажем используют специальные палочки на плотной леске, концы которых запакованы и скруглены. Они бывают разной длины, хорошо гнутся, но потом восстанавливают первоначальную форму без образования заломов на изделии.
  • Если необходимо больше подтянуть животик — максимальные коррективы выкройки делаем спереди.
  • Если хочется подчеркнуть талию — коррективы вносим в боковые швы.
  • Для укрепления деталей с изнанки в качестве клеевой лучше использовать хлопчатобумажную бязь для воротничков и манжет.

Платья с корсажем

Из личного опыта

Я сшила два корсажных платья. Первое — корсажное платье из жаккардовой ткани, модель 107 из Burda 3/2010. Второе платье (на фото) — узкое платье с корсажем, модель 125 из BURDA 1/2012.

И в первом, и во втором случае использовала хлопок с эластаном, по плотности как джинсовая ткань. Внешние и внутренние детали лифа и спинки я выкроила из основной ткани. Каждую деталь продублировала тканевым дублерином. Корсаж получился довольно плотный, поэтому я отказалась от использования корсажных палочек или ленты с корсажными палочками. Платья очень удобные, корсажный лиф не сминается, не съезжает и отлично держит форму. После стирки в машинке изделия полностью сохранили первоначальный вид.

http://club.osinka.ru/topic-180357http://vplate.ru/svadebnye/poshiv/korset/http://burdastyle.ru/master-klassy/tips/shem-korsazh-sovety-novichkam_1067/


С этим читают